ウオーキングのすすめ
みなさんは、日常生活でどのくらい歩いていますか？
私は、もう何年も、毎日途中の駅まで通勤の行きと帰り各３０分くらいを毎日歩いています。
それまでは、すぐタクシーに乗ったり、電車やバスを使っていました。
歩くことを取り入れたきっかけは、ダイエット目的です。
食事量を減らすのが一番の近道かもしれませんが、大幅に食事量を減らすことは難しそうだったので、地道に歩くというのを始めました。
ちなみに、その時は身長１６１センチくらいで５４キロくらいありました( ；∀；)
５４キロというと相当重く、サイズでいうと９号が入らない感じです。
ウオーキングは、すぐには体重が減ったりしないのですが、確実に効果があると思います。
地道に３か月くらいは続けるのが大事です☆
今は、歩くことが習慣になり、３０分くらいは近い距離に感じます。
歩くことは、色々な面でよい効果をもたらしますよ！
なにより、外の空気や日差しを感じながら歩くというのは、気持ちいですよね。
適度な運動になりますし、歩きながら仕事のアイディアが生まれたりもします。
もし、お部屋の中で気分が沈んでしまう事があったら、出来れば歩いてみてほしいです。
お部屋にじっとしているよりスッキリした気分になれるはずです。
歩くときに、気を付けて頂きたいのは靴ですね。
ハイヒールだと思いっきり足腰に負担がかかってしまうので、ハイヒールは封印して現場だけで履くとかにしてください(;’∀’)
最近見つけたおしゃれなスニーカーがこちらです。お手頃価格です。
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少し踵が高くなっているのでスタイルがよく見えます！
こちらは、少し細めのデザインなので足幅が細くて合うものがないとお嘆きのかたにもおすすめです。
そして、サイズ選びは通常より０．５大きいサイズを選ぶといいと思います。
普段２３．５センチでしたら２４センチ。
よくワンサイズ大きめを買うといいとレビューがあったりしても、そうなの？みたく通常サイズを買ったりしますが、これはマジで０．５アップがおすすめです。
踵が少しあり若干前に傾斜がつくこともあり、ジャストだと親指が窮屈に感じるかもです。
歩くことの恩恵
ウオーキングをすることでの恩恵って、ざっと考えただけでも結構あります。
①ダイエット効果
②代謝をよくする効果
③鬱対策
④めまい対策
⑤足腰対策
⑥体力維持からの向上
などなど。
歩くことが楽しくなってくると、逆に歩ける距離なら歩いちゃおうというスタンスになります。
今の私だとちょっと歩ける距離というと１時間くらいの感じです。
昔は駅まで１０分とかが最大歩ける距離でしたが(笑)
メニエールという病名とは診断されていないけど、回転性のめまいをもっている方なんかにも
対策として歩くことがいいようです。
なんだか、よくわからないけど、メンテナンスみたいなものなのかなと思っています。
人体として、心と体をいい状態を保つのに一番手っ取り早くお金もかからないケア。
時間は少し使うけど、自分のために使う時間ですから無駄ではないです☆
ぜひ、生活に基本徒歩を取り入れてみてください！
ではまた♡
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